健身教練資格證怎么考?

發布時間:2022-02-22 15:31:55來源：轉載

隨著大家對健康的關注程度的提高，大家開始關注自己的體形、身材，以及追求健康的生活習慣。那么在這樣的大環境下，健身教練的未來發展前景不可小覷。健身教練資格證怎么考?

健身教練資格證書考試分為三大項：

一、理論考試

理論考試為機考或筆試各省不同，一共60分鐘，100分，60分及格。主要考試內容有健身教練概論，運動人體科學基礎知識，營養學基礎知識，健康與體適能，運動技術的基礎知識，運動計劃原理與制定，銷售與客戶服務等。

二、體能測試

參加實操考試的學員必須參加體能測試，通過體能測試的學員才能參加實操考試(不能通過體能測試的學員考試結束，可離開考場)全程約30分鐘。

考試男女體能考試要求

體能測試	俯臥撐	徒手下蹲	坐姿體前驅
男	40次	60次	靜力性伸展5秒
女	15次	40次	靜力性伸展5秒

三、實操考試

實操考試安排在下午，實操考試內容結構為講解、示范、組織。三項均以抽簽的形式考試，一共15分鐘，100分，60分及格。

實操是比較復雜的，例如：有13塊肌肉之中的哪塊肌肉應該怎么鍛煉，使用什么器械鍛煉，器械使用是否標準。主要是抗阻訓練技術、拉伸技術、有氧運動。

坐姿推胸器械的動作

調整好胸推器的負荷重量，然后坐到椅子上，注意身體的頭部、上背部和臀部要貼緊座椅的靠背，腰腹向前收縮。其次身體要挺胸收腹，眼睛水平看著前方，雙手緊握住座椅的把手，用口鼻深深吸一口氣，用胸部肌肉發力將重量向前推出，同時呼氣，當推到頂峰的時候稍停幾秒鐘，雙臂要伸直，恢復原來姿勢，一次動作完成，再進行吸氣重復二次動作。

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