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熱身運動
有氧、協調、平衡、靈敏
發布時間:2023-12-14 15:30:08來源：有考網綜合
擊劍對自己的身心有嚴格的要求，定期的擊劍訓練也能提高人類的反應速度。在擊劍時，人們需要高度集中注意力。隨著時間的推移，他們的大腦會變得靈活。
練習擊劍前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20～30分鐘，內容包括跑步、關節操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關節活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。
學習擊劍較重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握擊劍的技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。
擊劍學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括擊劍頭盔（護面鋼制），比賽服，手套，比賽襪，比賽劍。
訓練結束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
萬國體育是一家具有較大規模的體育俱樂部，為大眾提供擊劍、體能、籃球、足球等多項訓練服務課程，全國開設有近四十家教學中心，目前在社會上較具影響力，多年來，始終秉承“鑄劍育人，承載未來”的經營理念不斷前行發展，強化師資力量，組建專業的教學團隊，打造舒適的訓練場館和硬件設施，旨在培養和儲備擊劍人才，促進擊劍運動的發展和擊劍文化的傳播，機構課程體系完善適合孩子及成人學習。
萬國體育是專業的擊劍訓練場地，擁有完善的配套設備，提供專業的擊劍訓練裝備。
為學員們提供私教課和公共課，根據學員的年齡劃分訓練等級，定制訓練目標，課程科學合理。
萬國體育的教練老師全部是專業的擊劍運動員，有著多年的實戰經驗，深諳擊劍教學。
拒絕盲目要價，學員們可以先來校區體驗根據滿意決定是否報名。
廣州越秀成人擊劍課推薦機構?小編為您推薦萬l國體育。少兒擊劍運動越來越受到家長的好評與認可，很多家長想要通過少兒擊劍培訓班，來提升孩子的身體素質和擊劍技能水平。擊劍是目前比較流行的運動項目，學習過程中，可以培養孩子的專注力、敏捷思維、靈活協調四肢，也是一個比較安全、持器械的對抗性的訓練。
萬國體育親子擊劍課程介紹
招生對象：適合有6-17歲孩子的親子家庭成員
開班時間：常年開班，隨到隨學。設有周末班、寒假班、暑假班、常規班等
班型：一對一、精品小班
課程內容：擊劍發展及裝備介紹、擊劍基礎步伐與技術、擊劍實戰
課程目標：了解擊劍基礎知識，提升身體素質，學習擊劍技術，提升親子關系
體能課：主要是跑跳垮蹲的專項體能練習，鍛煉孩子的爆發力、協調性、反應速度，提升身體基礎素質。
技術課：以手上的動作為主，鍛煉孩子的攻擊和防守轉換和腳下的步伐的靈活性和爆發性。
實戰課：指兩個人在劍道上進行實戰對抗，需要主動集中注意力，觀察對手的動作，用劍去擊中對手的有效部位，非常好的鍛煉孩子的專注力和抗挫折能力。
萬國體育中心幼少兒擊劍課上課分為三個部分：體能課、技術課和實戰課。
根據不同年齡段分為學前班(4--6歲)、系統班(6-12歲)、青少年班(12-16歲)。
體能課主要是跑跳垮蹲的專項體能練習，鍛煉孩子的爆發力、協調性、反應速度，提升身體基礎素質。
技術課以手上的動作為主，鍛煉孩子的攻擊和防守轉換和腳下的步伐的靈活性和爆發性。
實戰課是指兩個人在劍道上進行實戰對抗，需要主動集中注意力，觀察對手的動作，用劍去擊中對手的有效部位，非常好的鍛煉孩子的專注力和抗挫折能力。
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