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崴腳如何進行應急救援治療|應急救援員培訓

腳崴了，是我們常常遇到的一個問題，一般的情況下都是因為腳扭傷引起的，我們的腳周圍都有神經和韌帶，如果在走路或是不小心摔倒的時候，就容易引起腳部的扭傷，這時候大家就不要亂動了，那么腳崴了怎么辦呢?下面來看看應急救援方法。

在戶外運動時，難免會出現崴腳的情況。從保健的角度考慮，崴腳后，一定要及時治療，以免耽誤病情。那么，治療崴腳的竅門有哪些?在戶外運動，一定要了解一些治療崴腳的竅門，這樣才能很好的保健身體健康。下文介紹了治療崴腳的竅門有哪些?

戶外活動應急救援方法

1.首先，立即停止運動，如果扭傷疼痛比較厲害，較好不要再堅持了。

2.找個地方坐下來抬高患肢，減少出血。

3.找一個塑料帶裝上冰塊，外包薄薄的毛巾敷于患處，如果沒有冰塊，就用冷毛巾，每次敷10-20分鐘，6小時一次。記住，48小時內只可冷敷，48小時后才能貼膏藥、熱敷、短波熱療等，熱敷2-3次，一次可30分鐘。如果有條件的，可以在一些運動品專賣店里找到小罐的冷凍氣霧劑，也是迅速止痛消腫的好方法。

4.較后，48小時后，可以口服些云南白藥、跌打丸、三七片等，紅花油之類的活血藥物外敷，至少需要受傷24小時再使用，消腫后就不必內服和外敷藥物了。

注意事項

1、腳崴了之后，由于骨頭和韌帶的錯位和過度拉伸，十幾分鐘之后，淤血生成。如果不能判別崴腳的嚴重程度，就不要輕易去揉捏受傷的腳踝處，這樣會使得崴傷的骨頭被錯誤的揉捏錯位，加重疼痛。

2、崴腳后，腳部越來越腫脹。在24小時之內，切記不能使用熱水洗腳和泡腳。因為，24小時內，淤血生成。這期間要做的是，用冰塊冷敷傷痛處，以減輕腫痛。

3、用噴霧等外用藥物，使用在崴腳的腫痛處，以起到阻止腫痛的形成。尤其噴霧藥，不可以在實際傷口的情況下使用;每天按時使用多次，方有效果。也可使用膏藥。

4、晚上睡覺的時候，在受傷的那條腿的下面，墊上一兩個枕頭，這樣抬高受傷的腳的高度，來減輕血液在腿部的流通造成的淤血更嚴重。

5、崴腳的第二天，腫痛會更加厲害，淤血全部釋放出來，有些嚴重的，腳腫的像個大面包，連拖鞋都穿不進去。從第二天開始，不要隨意走動，將崴腳的那條腿墊高。

治療崴腳，一定要及時，以免病情嚴重。如果只是輕微的崴腳，充足的休息就可以很好的治療，但是，如果崴腳的情況很嚴重，就要及時運用應急救援的方法去緩解，再立即就醫。如果想要了解更多應急救援方法，那就馬上報名參加應急救援培訓吧!