花香盛世國(guó)際體育是一家非常有影響力的機(jī)構(gòu)，他辦學(xué)多年，始終為當(dāng)?shù)氐男W(xué)生們提供體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉指導(dǎo)，校內(nèi)開(kāi)設(shè)了籃球課程和羽毛球課程，都是符合孩子身心健康發(fā)展的運(yùn)動(dòng)，而且在教學(xué)過(guò)程中注重保護(hù)孩子們的安全，在安全的基礎(chǔ)上指導(dǎo)孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

這家機(jī)構(gòu)在全國(guó)各個(gè)地方都設(shè)有分校，而且從事體育教學(xué)已經(jīng)很多年了，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，師資隊(duì)伍都非常的成熟和完善，各類運(yùn)動(dòng)器材，運(yùn)動(dòng)工具也非常的齊全，能夠給孩子們提供更加全面，優(yōu)質(zhì)，安全的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，讓孩子們充分的得到鍛煉。

孩子打籃球之如何練習(xí)手腕力量

1、打籃球怎么練手腕力量之手掌向上

握住一個(gè)掃帚柄粗細(xì)的木棒,棒上用繩系一個(gè)約0.5kg的重物,雙手交替纏繞繩子使重物上升。反復(fù)10次,如果出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止。每天進(jìn)行訓(xùn)練。可逐漸增加重量但不要增加重復(fù)次數(shù)。

2、打籃球怎么練手腕力量之雙手合十按壓

雙手合十的瑜伽動(dòng)作是極好的手腕拉伸訓(xùn)練。

具體動(dòng)作如下:坐直或站直身體。雙手合十,掌心相對(duì),降低手部高度,直到手腕產(chǎn)生一定的拉伸感。保持姿勢(shì)10秒鐘。

3、打籃球怎么練手腕力量之伸展手腕

手腕伸展和拉伸有助于打開(kāi)受壓迫部位,對(duì)腕管不適具有一定的緩解作用。

具體動(dòng)作如下:采取坐姿或站姿,抬高手臂,伸展與胸前,與地面保持平衡,雙手握拳。吸氣,呼氣時(shí)彎曲手腕,雙拳指向地面,前臂及手腕有輕微拉伸感。吸氣,再次呼氣時(shí),雙手返回中間位置,打開(kāi)雙拳,手指展開(kāi),手腕向上彎曲,手腕下部有拉伸感。

4、打籃球怎么練手腕力量之提重物

可以每天堅(jiān)持給自己找一些有一定分量的東西提一下,比如每天陪老婆去商場(chǎng)或超市購(gòu)物買菜,幫她提東西。也可以自己買一對(duì)啞鈴,自己做一些運(yùn)動(dòng)。別以為這些跟腕力沒(méi)有什么關(guān)系,要知道,提高自己的握力才能鍛煉出更大的腕力。

5、打籃球怎么練手腕力量之指臥撐

每天堅(jiān)持做指臥撐,并且比的數(shù)量要慢慢地增加起來(lái)!這樣一段時(shí)間以后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的手腕力量較之前有明顯的上升。

6、打籃球怎么練手腕力量之雙手側(cè)握舉體

即用雙手握住于地面垂直的杠子,然后慢慢用力將身體舉起,至與地面平行,聽(tīng)起來(lái)大家可能會(huì)覺(jué)得不可思議,其實(shí)沒(méi)有那么難,只要你堅(jiān)持做指握撐,當(dāng)你能做到一百的時(shí)候就差不多可以做到雙手側(cè)握舉體了