一日三餐，正所謂人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。其實關于中國大眾的日常飲食習慣，一天都是需要吃三頓飯的，當然，這三頓飯里較重要的都是早餐了，因為早餐吃不好的話，人一天可能都會沒有精神。那么，早餐培訓學校哪家不錯?

早餐培訓學校哪家不錯

東莞市食尚部落飲食管理服務有限公司(以下簡稱食為先)，食為先創立于2008年，是專注小吃技術研發和標準化輸出的小吃實訓連鎖機構。體系業務發展涵蓋：小吃技術實訓、餐飲創業咨詢、餐飲策劃服務、品牌連鎖服務、特色餐飲技術研發、廚具生產、商城銷售、食材供應鏈、餐飲專業人才輸出等，是規模較大的一站式綜合型餐飲連鎖平臺。秉承“專業指導、貼心服務”的宗旨，食為先始終堅持“堅韌、共贏、務實、創新、專注、熱情”的精神，打造服務多元化、項目精品化、管理現代化，成為同行業中口碑更好、體系更完善的實訓連鎖機構。

嘗試提供均衡的早餐，其中包括一些碳水化合物，蛋白質和纖維。碳水化合物是人體即時能量的良好來源。碳水化合物消耗完后，來自蛋白質的能量會逐漸增加。纖維有助于提供飽腹感，因此，防止暴飲暴食。當與健康飲料混合使用時，纖維有助于食物通過消化系統運動，防止便秘并降低膽固醇。

這些營養素的良好來源包括：

碳水化合物：全麥谷物、糙米、全麥面包、水果、蔬菜

蛋白質：低脂或脫脂乳制品、瘦肉、雞蛋、堅果(包括堅果黃油)、種子和煮熟的干豆

纖維：全麥面包、華夫餅和谷類食品;糙米，麩皮和其他谷物;水果，蔬菜，豆類和堅果

以下是一些健康的早餐建議：

全谷物麥片加低脂牛奶配水果

全麥華夫餅配花生醬或乳清干酪和水果

全麥皮塔餅，塞滿切熟的雞蛋

谷物或堅果撒上肉桂、肉豆蔻、五香粉或丁香的熱麥片

全麥面包圈的一半，上面撒上花生醬和新鮮水果(香蕉或蘋果)和低脂牛奶

早餐奶昔(低脂牛奶或酸奶，水果和一茶匙的麩皮，在攪拌機中旋轉)

全麥面包蔬菜煎蛋卷

麩皮松餅和漿果

在全麥皮塔餅中切黃瓜和鷹嘴豆泥

剩飯加熱后切碎的蘋果，堅果和肉桂

低脂奶油奶酪和新鮮水果，例如切片的草莓，全麥面包或全麥面包圈的一半

將奶酪切碎，放在全麥玉米餅上，將其切成兩半，用微波爐加熱20秒鐘，然后撒上莎莎醬