在人生中的某些時刻，即使你哭不出來，也一定得流幾滴眼淚。比方說，你可能在演話劇或是電視劇，哭戲演得好，能證明你的演技好;也可能是你最好的朋友傷害了你，你需要通過哭泣擊垮對方的防線。不管是什么理由讓你非哭不可，你都可以通過下面的方法讓自己立刻哭出來。

將自己置于一個悲傷的情緒中。

我們對自己的認知，通常建立在其他人經常告訴我們的事情上;想要讓自己傷心，這種方法絕對有效。想想那些會令你傷心的事。比如，想想你逝去的親人、朋友或寵物，你跟男/女朋友分手的場景，參加葬禮的場面，弄丟了你心愛的東西，或者你努力了很久但最終還是失敗的事情等等。回想這些畫面，想哭的情緒會慢慢醞釀出來。

如果你不想回憶任何過去的畫面，那么就想象某個你關心的人受傷了。對某些人來說，不去回想過去的傷心事是對的，否則很有可能再次揭開傷疤，然后陷入不可自拔的悲傷中。所以，可以想想未來可能發(fā)生的事，假設你的某個親人去世或受傷了，或是回想電影中某個悲傷的情節(jié)。

戳到淚點。

大部分人都會有一個逢戳必哭的點?？赡苁且恍┐蠹叶级氖虑?，比如被父母師長批評啦，或是以前特別嚇人的經歷，比如幾年前坐的過山車之類的。你的淚點是什么?即使很無厘頭也沒關系哦。

想象自己就在那個情境之下。但是要注意的是，一定要控制自己后續(xù)的情緒。如果某件事的確能讓你哭出來，但卻是你的舊傷疤，那還是算了吧。

把自己想象成一幅樣子。

我們總是害怕，雖然付出了很多努力，但自己還是會變成某樣的人，或是變不成什么樣的人。當我們發(fā)現自己并不是自己想象中的樣子時，其實是很可怕的。這樣就很容易哭出來。你最不希望自己變成什么樣?如果你真的是這樣會怎么樣?

一旦你搞清楚自己最不想變成什么樣子(軟弱、丑陋、可悲等等)，牢牢記住。然后把那種恐懼不快的感覺，變成眼淚流出來。假裝這一切都是真的，你會有什么感覺?但一定要記住，完事之后一定要擺脫這種念頭。