茶藝師在哪里培訓學習?人在疲倦時喝上一杯熱茶，頓覺精神倍增，頭腦清醒，瞌睡解除。古人在《神農本草》中也把茶列入365種藥物之中，并說“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。

茶藝師在哪里培訓學習

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運動前后喝茶的好處

一、喝茶的作用

茶葉中的茶多酚、茶氨酸、茶多糖、咖啡堿等營養成分會調養身體、消除病氣、增強體質。

在運動過后適當飲茶可以補充水分、消除疲勞，振奮精神。

1、茶多酚促進人體新陳代謝

茶葉中含有的茶多酚可以加快新陳代謝，從而提高人體的能量利用率。

所以，運動之前適量喝茶，可以延緩疲勞，提高肌肉的抗疲勞能力，延長人體耐力和爆發力，體能將會得到部分提高。

自由基會導致人體衰老，茶葉中的茶多酚可以清除體內的自由基，減緩細胞衰老，維持細胞的能量與活力。所以運動之后喝茶，可以加速肌肉產生疲勞后的恢復能力，加強運動的效果。

2、咖啡堿的排毒功效

咖啡堿能促進消化液的分泌，促進食物的消化。運動時，人體消化系統處于興奮狀態。

運動后喝茶更能促進胃部和腸道功能，幫助腸胃蠕動，有助于將體內長期積累的宿便排除，達到潤腸的作用。所以運動后適量飲茶，減肥事半功倍哦。

此外，咖啡堿有利尿作用，武漢體育學院的相關研究表明，運動后飲茶，排尿量增加30%。利尿作用可以把人體內的毒素和垃圾從尿中排出，加速肝臟的解毒功能，保護肝臟。多余的毒素一同排出體外，器官獲得凈化。

3、喝茶補充礦物質

在運動時，體內會產生大量的熱量，而出汗是主要的散熱方式。所以，經過運動鍛煉之后，身體水分會大量流失，身體中的微量元素也隨著排出體外，造成人體機能微量元素缺失，從而導致疲勞和運動能力的下降。

茶中含有豐富的礦物質。運動后適當的飲茶，能夠及時補充人體流失的水分，同時補充人體缺失的微量元素，及時輸送營養，消除疲勞，振奮精神，使人能恢復活力。

4、維生素——避免營養失衡

運動時機體的營養素代謝水平增高，熱能消耗增加，因此，運動過后非常需要補充維生素在內的營養。維生素是維持一切順利生命的基礎，對人體生長、發育、代謝等意義重大。

茶葉中富含維生素，茶葉中含有維生素B及維生素C，這兩種維生素具有水溶性特點，經常運動的人對維生素的需求更大，可以通過喝茶來補充。

雖然喝茶有助于人體機能的恢復。但是要滿足人體對維生素的需要，運動后單靠喝茶是遠遠不夠的，還要通過食用富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥制品，全方位補充營養。